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美容効果アップ!食べ合わせは?

2014/06/13 11:00

美容効果が高いナスの弱点をからしがサポートしてくれる!!

なす からし

からし ナス 食べ合わせ


ナスは脂肪やコレステロールが少なく、低カロリーなのでダイエット食にも良く、カリウムも多く含んでいるので利尿作用もあります。

ナスの紫色素アントシアニンには、血液の流れをサラサラにしてくれる効果があります。

血行をよくし肌の新陳代謝が上がることで、ニキビ肌荒れ、皮脂の過剰分泌などの肌トラブルを防止する美白効果も!!

さらに、血圧上昇を抑えて肝臓機能を改善し目の疲れをとる効果もあるそうです。

なすは体を冷やしますが、体を温める作用を持つからしと組み合わせると相殺効果になります。

冷え性の方はナスの漬物などを食べるときは、からしを付けて食べる事をオススメします!

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美肌に効果的な食べ合わせは?③ サヤインゲンの選び方

2014/05/02 12:00




こんにちは♪

ウサギです

今回は美肌に効果的な食べ合わせパート3サヤインゲンの選び方のコツを紹介しますね

ニキビや肌荒れにも効果的?!

さやいんげん+胡麻

サヤインゲンの胡麻和え


ニキビの原因ってご存知ですか?

皮脂のコントロールが上手くできなかったり、皮膚が感染に弱くなっていることが考えられています。

改善するには免疫力を上げ、丈夫な肌つくりが必要です

そこで効果的なのがビタミンB2皮脂の分泌を調節したり、肌の粘膜を保護
健康な肌つくりをサポートしてくれます。

このビタミンB2と、抗酸化作用の高いβーカロテンを多く含むサヤインゲンはニキビや肌荒れに合ピッタリです。

さらに、若返りのビタミンとも言われるビタミンEを豊富に含んだゴマと一緒に食べれば美肌効果が倍増します。


最後にサヤインゲンの選び方のコツですが

①さやの両端がピンとしているもの
さやの両端がピンととがっていてしおれていないものを選びましょう。


②緑色が鮮やかでハリのあるもの
やの緑色が鮮やかで、ハリのあるきれいなものを選びましょう。

③豆のデコボコが目立つものは×
品種により多少異なりますが、さやの中の豆のデコボコが目立ちすぎるものは固くなっている可能性があります。
このような場合には、バターソテーなどの料理より、煮物などがおすすめですよ。


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美肌に効果的な食べ合わせは?② 

2014/05/01 12:00



こんにちは♪

うさぎです

今日は美肌に効果的な食べ合わせパート2を紹介しますね


ビタミンCとビタミンPで美白効果!!


パプリカ+グレープフルーツ

赤パプリカ

グレープフルーツ

紫外線によるダメージで作られるメラニンシミソバカスの元になります。

メラニンの色素沈着を防ぐ方法は、ビタミンCが効果的です

更に、ビタミンCの働きと吸収を高めるビタミンPとの組み合わせがオススメです。

ビタミンPグレープフルーツなどの柑橘系に多く含まれるので、ビタミンCが多いパプリカのジュースやスムージーはいかがでしょうか?

グレープフルーツの白いワタの部分は、ビタミンPが沢山含まれているので袋ごとミキサーにかけるのをお勧めします。

パプリカは、一番多くビタミンCを含む赤を選びましょう!

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美肌に効果的な食べ合わせは?①

2014/04/30 12:00




こんにちは♪

ウサギです

今回は、美肌に効果的な食べ合わせパート1を紹介しますね

肌に潤いとハリを求めるならこの食べ合わせ!!

人参 鶏肉

手羽先 ポトフ

良質のたんぱく質とコラーゲン、ビタミンCなど、肌に潤いを与える栄養が沢山含まれた組み合わせです。

ニンジンに含まれるβーカロテンは、活性酸素を除去するので、シミにも効果があると言われています。

このβーカロテンは脂溶性なので、鶏肉の脂が吸収力を上げる働きをしてくれます。

コラーゲンは、骨付き肉や皮の部分に多く含まれるので、手羽先を使ったポトフがおススメです。

美肌効果のある栄養素が溶けだしたスープも残さず食べましょう!

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肥満予防に効果的な食べ合わせは?②

2014/04/29 12:00



こんにちは♪

USAGIです

今回は肥満予防に効果的な食べ合わせパート2を紹介しますね

ダイエット中でも大丈夫!!お酒を飲むときは・・・?


梅干入り焼酎



本来なら、アルコールはダイエット中にはおススメできませんが焼酎は例外です!

焼酎はカロリー糖分少なくホットで飲めば新陳代謝を上げる効果もあります。

居酒屋メニューで定番の梅干入りの焼酎のお湯割りは、梅干のクエン酸すっぱい成分がおつまみなどの脂肪分を吸収する働きをしてくれます。

我慢ばかりのダイエットはストレスになり精神的によくないので、是非お勧めです

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