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きなこパワーで更年期トラブル防止?!

2014/05/20 12:01



こんにちは

今日は、簡単きな粉入りバナナジュースのレシピを紹介しますね♪

レシピ 黄な粉 バナナ 健康


ダイズの加工食品、きなこイソフラボンが豊富です。

更年期の症状や、乳がん、前立腺ガンを予防する働きが期待できます。

抗酸化力の高いバナナとの組み合わせは、有害物質を排除するデトックス効果もありますよ!


材料(1人分)
バナナ 1本(正味80g)
きなこ 大さじ1
蜂蜜 適量
水 150cc

作り方
①バナナは皮をむき、一口大に切ります。
②①と黄な粉、はちみつ、水をミキサーにかけて完成です。

簡単なので、是非みなさんお試しくださいね♪

みんなで健康な体つくりを目指しましょう!!

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簡単ジュースレシピ♪がん予防と骨粗しょう症対策!!

2014/05/19 12:10



こんにちは♪

今日は、ガン予防と骨粗しょう症対策の簡単ジュースレシピを紹介しますね!!

林檎と小松菜の豆乳
レシピ りんご 小松菜 豆乳


抗酸化力の高い小松菜はがん予防に効果があります。

また、豆乳は骨粗しょう症や高脂血症の予防におすすめの素材ですよ

材料(1人分)
リンゴ 1/5個(正味50g)
小松菜 1株(50g)
豆乳(無調整) 50cc
水 50cc
メープルシロップ 小さじ1

作り方
①りんごは種を取り、皮つきのまま一口大に切ります。
②小松菜は根元を切り落として3~4cmの長さに切ります。
③①と②、豆乳、水、メープルシロップをミキサーにかければ出来上がりです。

簡単なので是非お試しくださいね

次回もお楽しみに♪



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健康ジュース★血液+血行を元気に!

2014/05/18 12:10



こんにちは♪

皆さんは、きちんと朝食を食べていますか?

朝は、胃がもたれる・食欲がない・忙しくて食べる暇がない・・・

朝食を摂られない事は、病気や老化に直結します。

そこで朝、簡単に作れる健康的なジュースを紹介しますね!

もちろん、朝以外に飲むのもいいですよ♪

今回紹介するのは血液と血管を元気にしてくれるジュースです!


赤パプリカ&トマトジュース


トマト パプリカ ジュース レシピ


材料(1人分)
赤パプリカ 1/3個(正味75g)
トマト1/2個(正味75g)
水 50CC

作り方
①赤パプリカは種を取り、一口大に切ります。

②トマトも一口大に切ります。

③①と②、水をミキサーにかけ完成です。

赤パプリカ、トマトに含まれるビタミンP、ビタミンCは
相乗効果でも毛細血管を丈夫にし、動脈硬化、高血圧を防いでくれます。

是非お試しくださいね♪

参考になれば嬉しいです


最後まで読んでくださり有難うございます。

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ダイエット中の方にもオススメ!おからドーナツレシピ

2014/03/24 12:10

こんにちは♪

今日は短大時代に私が作った超簡単おからドーナツの
レシピを紹介します!

PA0_0095.jpg



画像のドーナツは抹茶味です。




〔材料〕(17~18個)
生おから          70g
ホットケーキミックス粉    100g
豆乳  70g
抹茶 5g
砂糖   大さじ3
卵   1個

〔作り方〕
1、すべての材料をボールの中に入れゴムベラで混ぜる。
2、一口大に形を整える。
3、オーブンシートを引いた鉄板に、おからドーナツを並べる。
4、あらかじめ200度に予熱してをいたオーブンで、200度の18~17分焼く。
 焼き上がりの目安:ドーナツの表面に、きつね色がついたらよい。


オーブンで焼くのが面倒という方はフライパンで
ホットケーキみたいにして焼いてもOK!
綺麗なビニールの袋に生地を入れ、
袋の端を切りフライパンに絞りだす方法もありますよ♪

抹茶が苦手な方は、抹茶なしのプレーン、
またおつまみ系だと塩コショウ+とろけるチーズ。
他にも、ドライフルーツを刻んで入れても
美味しいです

おからは食物繊維が豊富なのでお通じにもいいですよ~


是非皆さん、作ってみてくださいね


短大時代、課題でこのレシピにたどり着くまで
毎日おからを買って試作してた頃が懐かしいな(笑)












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